La técnica del EFT
En este espacio descubrirás cómo la técnica de Liberación Emocional (EFT) puede transformar tu vida.
A través de simples golpeteos en puntos clave de tu cuerpo, aprenderás a liberar bloqueos emocionales, aliviar el estrés y reconectar con tu bienestar interior.
Explora esta poderosa herramienta respaldada por la ciencia y abre la puerta a una experiencia de sanación profunda, equilibrio y empoderamiento personal."
El EFT (Emotional Freedom Technique), también conocido como "Tapping", es una técnica de liberación emocional que combina elementos de la psicología moderna con principios de la medicina tradicional china, en especial la acupuntura (sin necesidad de agujas).
Su objetivo es aliviar emociones negativas, reducir el estrés y resolver problemas emocionales o físicos.
Principios básicos del EFT:
1 Conexión mente-cuerpo: Parte de la idea de que los problemas emocionales, como el estrés, las fobias o los traumas, pueden causar bloqueos energéticos en el cuerpo que, a su vez, afectan el bienestar físico.
2 Puntos de meridianos: Utiliza una serie de puntos específicos en el cuerpo (los mismos que se usan en la acupuntura) llamados meridianos energéticos. Estos se estimulan mediante golpecitos suaves con las yemas de los dedos (tapping).
3 Autoaceptación y afirmaciones: Mientras se realiza el tapping, se repiten frases en voz alta que reconocen el problema (emocional o físico) y afirman aceptación hacia uno mismo, por ejemplo:
- "Aunque siento [miedo/ansiedad/dolor], me acepto completa y profundamente."
4 Reprocesamiento emocional: Al combinar las afirmaciones con el tapping, se busca liberar la carga emocional asociada al problema, lo que ayuda al cuerpo a volver a un estado de equilibrio.
Beneficios del EFT:
- Alivio del estrés y la ansiedad.
- Reducción de fobias, traumas y miedos.
- Mejora del sueño y aumento de la calma.
- Ayuda en el manejo del dolor físico crónico.
- Fortalecimiento de la autoestima y el bienestar emocional.
EFT se fundamenta en que al trabajar las emociones que afectan al cuerpo, se libera el estrés asociado y se permite que el cuerpo sane más fácilmente. Aunque algunos lo consideran pseudociencia, su efectividad ha sido respaldada por estudios en áreas como el tratamiento del estrés postraumático (TEPT), depresión y ansiedad.
